Krátkodobá efektivita kombinovaného tréninku (trénování paměti a tělesného cvičení) u seniorů

Effectiveness of combined cognitive training (memory training and fitness exercises) was examined on a set of seniors from non-clinical population (N = 37; mean age 71 years) who trained a memory using mnemonics and did the fitness exercises, twice a week in 12 meetings. Before and after the project participants filled out a questionnaire and during the training continuously evaluated both activities. The participants expressed the belief that this type of training may delay some of the unpleasant symptoms of aging and improve the quality of life and they preferred linking mental (memory training) and physical activity (fitness training). Quality of life measured by the scale of personal well-being (SOS-10) increased significantly after training as well as the selfassessment of memory and social skills. The degree of cognitive errors measured using CFQ (Cognitive Failure Questionnaire) did not change. According to the study results the training of memory combined with the fitness exercises can be effective tool in improving the subjective quality of life and self-esteem of senior population. It seems that the relatively high age of the participants, which is near the average life expectancy in the CR does not hinder the possibility of targeted and positive subjective change. Efektivita kombinovaného kognitivního tréninku (trénování paměti a kondičního cvičení) byla zkoumána na souboru seniorů z neklinické populace (N = 37; průměrný věk 71 let), kteří 2× týdně během 12 setkání trénovali paměť pomoci mnemotechnik a věnovali se kondičnímu cvičení. Před a po projektu vyplnili účastníci dotazníkové metody a v průběhu tréninku průběžně hodnotili obě aktivity. Účastníci vyjadřovali přesvědčení, že tento typ tréninku může oddálit některé nepříjemné příznaky stárnutí a zlepšit kvalitu života, a preferovali propojení duševní (trénování paměti) a tělesné aktivity (kondiční cvičení). Kvalita života měřená škálou osobní pohody (SOS-10) se po skončení tréninku významně zvýšila, podobně i sebeposouzení vlastních paměťových a sociálních dovedností. V míře kognitivních chyb, měřených pomocí CFQ (Cognitive Failure Questionnaire) nedošlo ke změně. Podle výsledků studie může být kombinovaný trénink paměti a kondičního cvičení efektivním nástrojem v subjektivním zlepšení kvality života a sebehodnocení pro seniorskou populaci. Zdá se, že i relativně vysoký věk účastníků, který se blíží průměrnému věku dožití v ČR, nezabraňuje možnosti cílené a pozitivní subjektivní změny. Kurzzeitige subjektive Effektivität des kombinierten Trainings (Gedächtnistraining und Turnen) bei Senioren Die Effektivität eines kombinierten kognitiven Trainings (Gedächtnistraining und Turnen) wurde bei einer Stichprobe von Senioren, nicht klinische Population (N = 37; durchschnittliches Alter 71 Jahre) bestätigt. Die Senioren haben 2× in der Woche während 12 Lektionen das Gedächtnis mit Hilfe von Mnemotechnik trainiert und Turnten danach auch. Vor und nach dem Projekt haben die Teilnehmer Fragebögen ausgefüllt und haben während des Trainings beide Aktivitäten bewertet. Die Teilnehmer sind überzeugt, dass ein solches Training manche unangenehme Symptome des Alterns Verzögern und die Qualität des Lebens verbessern kann. Sie bevorzugten die Verbindung der geistigen Arbeit (Gedächtnistraining) und physischen Anstrengung (Turnen). Die Lebensqualität, gemessen mit der Skala des persönlichen Behagens (SOS-10) hat sich nach dem Training bedeutend erhöht, ähnlich, wie die Selbstbeurteilung der eigenen Gedächtniskapazität und sozialer Fertigkeiten. Im Ausmaß der kognitiven Fehler, gemessen mit CFQ (Cognitive Failure Questionnaire) kam es zu keiner Änderung. Nach den Resultaten der Studie kann ein kombiniertes Training des Gedächtnisses und Turnen effektiv auf die subjektive Lebensqualitätempfindung und Selbstbewertung der Senioren wirken. Wir nehmen an, dass das relativ hohe Alter der Teilnehmer, nahe dem Durchschnittsalter des Todes in der Tschechischen Republik, nicht gegen die Möglichkeit einer zielorientierten und positiv subjektiven Veränderung steht.